I – Séances découverte et initiation.
Pour tous les nouveaux marcheurs n’ayant jamais pratiqué la marche nordique,  2 séances sont nécessaires pour une bonne approche de la technique et du rythme dynamique de cette marche,  ainsi que pour le choix des bâtons.
Ils peuvent ensuite décider d’adhérer ou non à l’association.
Une petite participation financière de 5€ est demandée par séance pour le prêt des bâtons.

II – Adhésion.
L’adhérent doit remettre la demande d’inscription dûment remplie, s’acquitter du règlement de la cotisation et fournir un certificat médical de non contre-indication à la Marche Nordique datant de moins de 3 mois.
Aucun remboursement ne sera effectué en cas d’interruption de l’activité en cours d’année.

III – Jours et heures de sorties.

– Période de septembre à fin juin

• Mardi matin
• Jeudi matin
• Samedi matin

– Période de juillet à fin août

• Mardi matin
• Samedi matin

le programme des sorties (lieu et distance) est indiqué au plus tard le lundi midi de la semaine concernée sur le site de l’association à la rubrique : « Programme de la semaine¨ »

Ce programme peut être modifié en fonction de la disponibilité des  animateurs et de la météo. il est recommandé de vérifier le matin même si la sortie est maintenue voire modifiée quant au circuit proposé ( imprévus de dernière minute, météo…).

Au cours de la saison, des sorties à la journée seront proposées avec si possible une boucle le matin, une boucle l’après-midi, laissant le choix de la demi-journée ou la journée complète.

IV – Organisation des randonnées.

     1. Point de rendez-vous :
Sauf avis contraire le rendez-vous est situé sur le parking au niveau du boulodrome de Plouër-sur-Rance ( derrière le terrain de foot) pour l’organisation du covoiturage.
Le point de départ précis de la randonnée est indiqué dans le programme de la semaine.

      2. Déroulement de la randonnée :
Toutes les sorties commencent par des exercices d’échauffement et se terminent par des mouvements d’étirement, 10 à 15 minutes pour chaque séance.

La durée d’une randonnée est d’environ 2h00 à 3h00 selon la distance, le groupe de marcheurs et les difficultés (terrain plat ou accidenté).

Un ou des arrêts sont prévus au cours de la sortie.

     3. Équipement de base :

Les marcheurs nordiques doivent être équipés :
–  De chaussures basses de randonnées à semelle crantée pour les sorties
–  De vêtements légers et respirants ; prévoir un vêtement de pluie selon la météo.
–  De bâtons nordiques adaptés à sa taille.
–  D’un petit sac à dos , d’une bouteille d’eau et coupe faim.

Il est par ailleurs conseillé de s’hydrater régulièrement, sans attendre d’avoir soif.

V – Règles de sécurité. – La sécurité est l’affaire de tous, mais c’est toujours l’animateur qui donne les directives de sécurité pour l’ensemble du groupe sous le couvert du président de l’association. 

Sa responsabilité pénale peut être engagée si, après enquête en cas d’accident, il a manqué au devoir de prudence et de sécurité.      

 – Les consignes seront donc données au départ de la randonnée par l’animateur.
Il est toujours prévu un guide-file en tête et un serre-file pour fermer le groupe.

   – Si un marcheur doit s’arrêter, il doit impérativement prévenir l’animateur ou les marcheurs de son groupe.

    – Sur la route :
En agglomération et hors agglomération : s’ils existent, il faut utiliser les trottoirs et les accotements, quel que soit le côté où ils se trouvent, à droite ou à gauche.

Hors agglomération, lorsqu’il n’y a ni accotement ni trottoir :
Selon le code de la route, art. 412-34 et suivants, lors d’une sortie, le groupe de randonneurs constitue un groupement organisé. Il faut marcher soit à gauche en file indienne (en colonne par un) soit vous déplacer tous, sur le bord droit de la chaussée, et veiller à laisser libre au moins toute la partie gauche de la chaussée.

VI – Encadrement, stage de formation.

Les randonnées sont encadrées par des animateurs bénévoles, personnes choisies par le bureau.

La technique de la marche nordique est dispensée par des encadrants diplômés ayant suivi une formation spécifique. (FFR ou autres organismes officiels).

Cette formation fait l’objet d’un remboursement dans le cadre d’un engagement sur 3 ans envers l’association. 

VII – Le Bureau est composé de 6 membres dont :

• un(e) Président(e)
• un(e) vice Président (e)
• un(e) trésorier(e)
• un(e) Trésorier(e) adjoint(e)
• un(e) secrétaire
• un(e) secrétaire adjoint(e)

VIII – Contacts :

Email : marchenordiqueplouer@gmail.com

Téléphone: 0624223828 (Président) ou  0615932727 (Trésorière)

Marchez, respirez… et souriez  !   

                                                                                           Mise à jour le 05/09/2022